Hoa quả chứa nhiều sắt cho bà bầu luôn là vấn đề được nhiều mẹ bỉm quan tâm. Khi mang bầu, việc bổ sung sắt từ trái cây được nhiều bác sĩ đề xuất và khuyến khích. Và nếu chưa nắm qua các chất dinh dưỡng của từng loại trái cây; mẹ bầu sẽ khó có thể nắm được trái cây bổ sung sắt cho bà bầu là những loại nào. Và bài viết sau đây sẽ gợi ý đến bạn 100+ loại trái cây chứa nhiều chất sắt cho bà bầu mà bạn cần xem qua. Đón xem ngay bạn nhé!

100+ Trái cây chứa nhiều chất sắt mà bà bầu không nên bỏ lỡ

Mận – Trái cây bổ dưỡng dành cho bà bầu

Để có thể ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu trong thai kỳ; các mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung đầy đủ chất sắt và chất vitamin C chỉ từ quả mận. Cứ trong 100 gram mận sấy khô, chúng sẽ giúp cung cấp cụ thể là 1.2mg sắt; carbohydrate; các chất chống oxy hóa.

Chính vì vậy, mỗi ngày, các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mận tươi; các sản phẩm mận sấy khô; hoặc có thể là chăm uống nước ép mận với hàm lượng vừa đủ. Bên cạnh đó, những món ăn từ mận; ví dụ như: kem sữa chua mận, mận dầm muối ớt, ô mai mận, siro mận, …

Bưởi – Trái cây chứa nhiều chất sắt cho các bà bầu

Nếu mẹ bầu bị chẩn đoán là đang trong giai đoạn thiếu máu; vậy thì nên duy trì việc ăn bưởi thường xuyên để tăng bổ sung chất sắt cho cơ thể. Trong bưởi có rất nhiều vitamin B. Chính vì vậy chúng có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu cho những phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, việc ăn một múi bưởi mỗi ngày sẽ hỗ trợ cung cấp khoảng 2% canxi. Chất dinh dưỡng này rất tốt cho sự hình thành xương của thai nhi trong bụng mẹ.

Lựu là món khoái khẩu của nhiều mẹ bầu

Để cơ thể của mẹ bầu được hấp thụ sắt tốt hơn; các mẹ hoàn toàn có thể duy trid ăn lựu hàng ngày. Trái lựu sẽ giúp cung cấp rất nhiều vitamin C và chất sắt. Đây chính là hai thành phần dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Chúng không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện được lưu lượng máu có trong cơ thể; mà còn giúp bổ sung nhiều năng lượng cho bà bầu.

Táo là trái cây chứa nhiều chất sắt không thể bỏ qua

Bà bầu ăn gì để được bổ sung chất sắt? Táo đích thị chính là loại quả giúp cung cấp rất nhiều những giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ bầu và thai nhi. Bên trong táo có rất nhiều chất sắt. Chính vì vậy, việc ăn táo sẽ giúp hỗ trợ tăng nồng độ huyết sắc tố trong cơ thể.

Từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ vô cùng hiệu quả. Nếu như tình trạng thiếu máu thai kỳ không được cải thiện ngay; điều này sẽ có thể dẫn tới nguy cơ mẹ bầu bị sinh non; trẻ khi sinh ra sẽ bị nhẹ cân. Chính vì vậy, mỗi ngày, các mẹ bầu hãy ăn thêm một quả táo sạch và chất lượng để nâng cao sức khỏe nhé!

Tham khảo: Cửa hàng thực phẩm hữu cơ organic chất lượng cho mẹ bầu

Quả xoài giúp bổ sung chất sắt đáng kể

Trái xoài cũng góp mặt trong danh sách những loại trái cây giúp bổ máu cho mẹ bầu và thai nhi tốt nhất. Cứ trong 100 gram xoài thì giúp cung cấp khoảng 60 kcal calo; 54IU vitamin A; 36,4mg vitamin C; 1.6g chất xơ… Hàm lượng vitamin C cao có trong xoài sẽ có thể giúp các mẹ bầu hấp thu chất sắt vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, trái cây chứa nhiều chất sắt như xoài cũng được xem là một nguồn cung cấp axit folic vô cùng tuyệt vời. Chất dinh dưỡng này đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của não và tủy sống đối với thai nhi.

Kiwi với hàm lượng dinh dưỡng giá trị

Giống như những loại trái cây khác; trái kiwi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, mẹ bầu nếu duy trì việc ăn kiwi thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy được quá trình hấp thụ các chất sắt. Bên cạnh đó, hàm lượng lớn vitamin K có trong những quả kiwi sẽ có khả năng giúp cầm máu; giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu trong thai kỳ.

Trái cây chứa nhiều chất sắt – Dâu tây là lựa chọn hàng đầu

Việc ăn dâu tây đúng cách sẽ giúp mang lại được rất nhiều những lợi ích tốt cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như thai nhi. Trong dâu tây có chứa rất nhiều vitamin C và axit folic; vừa giúp gia tăng được hệ miễn dịch cho mẹ bầu; vừa giúp làm giảm nguy cơ dị tật cho thai nhi. Đặc biệt, quả dâu tây cũng được xếp vào trong danh sách những loại trái cây cung cấp chất sắt cho bà bầu vô cùng hiệu quả.

Lời kết

Hy vọng những thông tin về danh sách trái cây chứa nhiều chất sắt trên đây sẽ giúp mẹ bầu có được kiến thức sức khỏe tốt nhất dành cho mình. Và nếu mẹ bầu đang tìm kiếm những sản phẩm trái cây hữu cơ tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé; hãy liên hệ với ROOTS ngay hôm nay để được tư vấn sớm nhất bạn nhé!