Người hay nói chuyện một mình có bình thường?

Hay chỉ với những câu hỏi bắt đầu bằng tại sao:

“Tại sao mình muốn nhận công việc này?”

“Tại sao mình cảm giác chán công việc này?”

Những câu hỏi này sẽ giúp bạn tìm ra lý do và động lực để tiếp tục làm việc và hoàn thành đạt mục tiêu mình mong muốn.

>>> Xem thêm: Người trầm cảm có tự khỏi được không?

Tăng sự sự tập trung

Một cuộc trò chuyện nội tâm sẽ có sự tham gia của não bộ. Điều này khiến bạn chú ý và tập trung cao độ hơn những điều diễn ra xung quanh. Chính vì vậy, tự nói chuyện một mình có thể là một công cụ cải thiện sự tập trung trong quá trình làm việc và xử lý tình huống.

Nói chuyện một mình giúp bạn giảm căng thẳng

Cuộc trò chuyện với chính mình có thể bắt đầu bằng câu: “Hít thở sâu. Hít vào, thở ra và rồi mọi chuyện cũng sẽ ổn thôi”

Cuộc độc thoại nội tâm giúp bạn điều chỉnh cảm xúc khi bạn vừa trải qua một ngày tồi tệ và mệt mỏi. Những lời tự động viên chính mình sẽ là niềm an ủi lớn giúp bạn tự vượt qua khó khăn và căng thẳng

Tăng động lực

Bạn có từng tự nói với chính mình kiểu như: “Chạy thêm 5 phút nữa thôi là mình về đích rồi, mình sẽ làm được!”Hãy gửi cho bản thân một vài lời động viên khuyến khích để xây dựng sự tự tin trước khi thực hiện một nhiệm vụ đầy thách thức nào đó.

Các nghiên cứu cho thấy chính nói chuyện một mình có thể giúp các vận động viên tăng hiệu suất trong các cuộc chạy đua

Sự phản chiếu (reflection)

Nói chuyện với chính mình có thể là một cách hữu ích để bạn suy ngẫm về những điều đang xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Nhiều lúc công việc, học tập quá bận khiến bạn bị cuốn vào nhịp sống hối hả mà quên mất mình đang làm gì và vì sao mình làm nó.

Việc phản chiếu qua nói chuyện một mình giúp bạn có thể nhìn mọi thứ theo cách rõ ràng hơn và hợp lý hơn. Từ đó biết mình đang đi tới đâu, ở mức độ nào, mình có vui với những gì mình đang có và đang làm.

>>> Tìm hiểu thêm: Cách nói chuyện với người trầm cảm: 9 điều giúp họ vượt qua khó khăn

Cách nói chuyện một mình để cải thiện sức khỏe tinh thần

Nói chuyện một mình

Nói những lời tích cực

Nói chuyện tiêu cực với chính mình là bạn đang gây khó khăn và áp lực lên chính mình. Thay vào đó, hãy cố gắng đưa ra những tuyên bố tích cực nhưng thực tế giúp bạn tư duy lạc quan hơn. Ví dụ như bạn có thể nói: “công việc này thật khó nhưng mình vẫn đang quá trình học hỏi. Mình cứ tiếp tục, và mình đang trở nên tốt hơn mỗi ngày.”

Tự vấn và đặt câu hỏi

Liên tục đặt câu hỏi cho bản thân: hãy bắt đầu với câu hỏi tại sao, và sau đó về nguy ngẫm những gì bạn đã học được. Điều này sẽ giúp bạn củng cố thông tin và cải thiện trí nhớ dài hạn cho chính mình

Thiền khi nói chuyện một mình

Thiền là bạn thực sự chú ý và lắng nghe những gì bạn đang nói. Mặc dù đôi khi bạn có thể chỉ đơn giản thuật lại những gì đang xảy ra một cách ý thức mà không thực sự chú ý đến nội dung của lời nói đó. Hãy lắng nghe và suy nghĩ thêm về đoạn hội thoại ấy để tăng sự tự nhận thức hơn (self-awareness) cho bản thân

Nói chuyện với ngôi thứ 3

Nói chuyện một mình

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng khi ai đó nói chuyện với chính họ ở ngôi thứ ba, họ có thể điều chỉnh cảm xúc của chính họ tốt hơn. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đang đối phó với những cảm giác khó chịu hoặc trong tình trạng căng thẳng.

Ngoài ra, nói chuyện một mình ở ngôi thứ ba có thể giúp bạn đánh giá mọi việc một cách khách quan hơn, gần như là bạn đang quan sát bằng suy nghĩ của người khác thay vì của chính mình.

>>> Đọc thêm: 14 điều nên và không nên làm khi giúp người bị trầm cảm

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáo nói chuyện một mình có bình thường không và những cách nói chuyện một mình để cải thiện sức khoẻ tinh thần và phát triển bản thân!

Related Posts

Mẹ bầu mang thai 39 tuần cần biết những điều gì?

Trong giai đoạn từ tuần 39 – 40 của thai kỳ, mẹ bầu nên chuẩn bị sẵn tinh thần để chào đón em bé chào đời. Trong…

Top 10 cặp học sinh lớp 1 chất lượng tốt, mẫu mã đẹp 2023

Balo cho bé lớp 1 là một vật dụng vô cùng cần thiết cho trẻ đến trường, sản phẩm này được thiết kế cấu tạo phù hợp…

Tóc mullet layer nữ ngắn là gì? Top 10 kiểu tóc mullet layer nữ ngắn hot nhất hiện nay

Tóc mullet layer nữ ngắn là kiểu tóc mang phong cách trẻ trung, cá tính được nhiều người yêu thích. Vậy, tóc mullet layer là gì? Kiểu…

Tháng 6 âm lịch là tháng đẹp, chọn được ngày tốt, giờ đẹp thì mọi việc đều thành công, may mắn

Tháng 6 âm lịch (Nhâm Dần năm 2022) được coi là tháng đẹp. Nếu bạn phải làm những việc lớn, đại sự hãy chọn những ngày tốt,…

Nhà xeXe Hương Khuê

Xe Hương Khuê cung cấp xe giường nằm 40 chỗ và ghế ngồi 29 chỗ trên tuyến đường Dak Lak đi Nha Trang. Với dòng xe thế…

Top siêu thị Long An uy tín, chất lượng

Ngày nay, an toàn vệ sinh thực phẩm hiện đang là vấn đề được nhiều người quan tâm nhất. Bạn lo lắng không biết cách lựa chọn…