Nhiều người chia sẻ nên uống nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không mấy tin tưởng. Uống nước sau khi thức dậy có thật sự thần kỳ như vậy hay không, tham khảo ngay thông tin bên dưới ngày để có câu trả lời.

Những người phụ nữ Nhật Bản từ bao lâu nay vẫn duy trì thói quen uống nước buổi sáng ngay sau khi thức dậy với chiếc bụng còn đói. Bởi họ biết rằng uống nước theo cách này sẽ giúp mang lại cực nhiều lợi ích cho sức khỏe của mình.

1Bù nước cho cơ thể

Sau một giấc ngủ dài 6 – 8 tiếng suốt đêm, cơ thể bạn hoàn toàn chưa hấp thu được “ngụm” nước nào nên thường sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy rất khát nước. Để bù nước nhanh cho cơ thể, bạn sẽ cần uống từ 2 – 3 cốc nước đầy (khoảng 100-150ml/lần).

2Cung cấp năng lượng cho não

Không chỉ cơ thể mà chính não bộ cũng được cấu tạo từ hơn 70% nước nên não phải luôn được cấp đủ nước mới có thể duy trì hoạt động hiệu quả. Nếu bị thiếu nước, não sẽ không có đủ “sức” để hoạt động, dẫn đến hiệu suất làm việc kém, làm tinh thần bạn bất ổn, mệt mỏi, dễ ni đau đầu, trí nhớ kém.

Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn uống nước ngay sẽ giúp kích thích sự phát triển của các tế bào hồng cầu, tạo nhiều oxi trong máu giúp cung cấp lượng năng lượng dồi dào cho não hoạt động, giúp cho tinh thần bạn phấn chấn, tỉnh táo và làm việc hiệu suất hơn.

3Ngăn ngừa chứng đau đầu

Lợi ích này liên quan trực tiếp đến sự mất nước của não. Khi cơ thể, não bộ thiếu nước, bạn thường dễ bị đau đầu, để ngăn ngừa triệu chứng này ghé thăm bạn vào mỗi sáng sớm, hãy nhớ uống nước ngay sau khi thức dậy nhé.

4Ngăn ngừa sự mệt mỏi

Triệu chứng mệt mỏi, uể oải, cũng thường xảy ra vào buổi sáng sau khi thức dậy. Nguyên nhân chủ yếu là do thiếu nước nên bạn cần nạp nước để cơ thể bắt đầu vận hành, tăng cường hoạt động cho các cơ quan trong cơ thể, ngăn sự mệt mỏi tối đa.

5Tăng cường trao đổi chất

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc uống nước khi bụng đói sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, các thành phần protein, carbohydrate trong cơ thể được chuyển hóa, vận chuyển theo nước đi khắp cơ thể, giúp hoạt động tiêu hóa được cải thiện.

Đặc biệt, các bác sĩ khuyến cáo, mọi người muốn tăng cường trao đổi chất cho cơ thể để giảm cân hiệu quả hơn nên uống 500 ml nước trước bữa ăn 30 phút, thực hiện cách uống nước này 3 lần mỗi ngày trong 12 tuần liên tục sẽ giúp làm giảm đến 2 kg mà chẳng cần phải áp dụng bất cứ kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt nào.

6Loại bỏ độc tố, làm sạch ruột già

Khi bạn ngủ, cơ thể trong đêm sẽ liên tục “chỉnh sửa”, đào thải các độc tố, nếu uống nhiều nước ngay vào buổi sáng sau khi thức dậy và bụng còn chưa tiêu hóa bất cứ thực phẩm nào sẽ giúp thúc đẩy cơ thể thanh lọc, giải độc và đưa các độc tố ra ngoài qua nước tiểu.

Uống nước khi bụng đói sẽ kích thích sự di chuyển bên trong ruột già, loại bỏ cặn bã tích tụ trong ruột dễ dàng, giúp đại tràng khỏe mạnh, cho cơ thể hấp thu dưỡng chất nhanh hơn, tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón, đại tiện đều đặn mỗi ngày.

7Ngăn ngừa sỏi thận

Các bác sĩ vẫn luôn khẳng định tác dụng điều hòa của nước với các cơ quan nội tạng. Uống nhiều nước sau khi thức dậy sẽ giúp tăng cường hoạt động trong cơ quan, tăng khả năng chống nhiễm trùng bàng quang, đào thải các chất cặn bã trong cơ thể, làm loãng axit trong thận, ngăn sỏi thận tối đa.

8Đẹp da

Những đốm nâu, vết thâm đen xuất hiện trên da thông thường là do sự tích tụ độc tố trong cơ thể. Ngoài ra hiện tượng mất ngủ cũng tạo ra nhiều nếp ngăn, lỗ chân lông to hơn nên bạn muốn làm mờ vết thâm, đốm nâu, thu nhỏ lỗ chân lông, cho da trẻ trung, mềm mịn hơn, bạn cần uống nhiều nước vào sáng sớm để loại bỏ độc tố, bù nước cho cơ thể hiệu quả.

Mong rằng qua các lợi ích được chia sẻ ở trên, bạn sẽ không còn “ngại” uống nước vào buổi sáng khi mới thức dậy nữa nhé. Tích cực chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn chỉ bằng hoạt động đơn giản là uống nước vào buổi sáng nào!